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2015-10-04 14:35 , Posted by Rackham , In 运动内衣跑步高强度

运动内衣跑步高强度

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穿运动内衣跑步是不是胸就不会上下动了?因为那样很难看。
好傻啊,我觉得运动内衣还不如平时穿的来,穿那个太松了,震动更大!~很郁闷来

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想实现你的愿望,需要有氧运动+无氧运动配合!有氧运动详细定义是指,心率在 (210-年龄)×65%~85%之间的运动,超过这个算无氧!减肥主要是做有氧运动,比如跑步,骑车,游泳,有氧操等等。健身主要是器械,这算无氧运动。 实现目标需要系统的计划和坚持,并配合良好的休息和营养补充!运动后半小时补充蛋白质!前期应以跑步为主! 附,我的健身计划: 计划1. 健身内容:跑步与上肢练习 运动时间:90分钟 健身内容:1)准备活动:慢跑10分钟,然后做简单的拉伸练习。 2)基本部分;跑步40分钟,速度慢慢加快,持续跑40分钟。40分钟后做10分钟的拉伸练习,主要拉伸下肢肌肉,增加柔韧性,同时起到放松作用。 力量